30 min løpetur ute i friluft
eller 4x4 intervaller på tredemølle (4 min 70% intensitet, aktiv hvile 2-3 min mellom dragene.)
Løp i et moderat tempo, utifra din egen fysiske form. Husk at alt av bevegelse er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Ta i bruk kroppen, og bli glad i følelsen av å virkelig få beveget på alle leddene og få hjertet til å pumpe litt ekstra.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar