EMOM
Som nevnt tidligere, har Crossfit blitt en stor "hype". Et av begrepene for en type økt "AMRAP" har vært postet tidligere på bloggen. En annen type økt kalles "EMOM" og betyr Each minute on the minute. Dette er også publisert tidligere, hvor du skal utføre en øvelse et visst antall repetisjoner i løpet av et minutt, og resten av minuttet har du pause. Deretter fortsetter du på det neste minuttet med den andre øvelsen osv. Dette er en super måte å jobbe opp med "concistency" som ofte blir nevnt som en nøkkelegenskap for crossfittere.
A) EMOM 15 MIN
Minutt 1: 4 burpee box stepovers
Minutt 2: 8 roing ringer
Minutt 3: 12 Kettlebell swings
B) Intervaller :
- 400 m løp x 5
200 m rolig gange mellom dragene.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar