Lørdag 14/2

Valentinsdagen 

I dag er det Valentines, og du kan ta med deg din kjære på trening på Asker treningssenter! 

Her serverer vi sjokolade og fruktsnacks, og inviterer til en sprek Valentinesfeiring. 

Bruk dagen til å tilbringe tid med de du er glad i, enten om det er kjæreste, venner eller familie. Selv om man ikke har en bedre halvdel å feire dagen med, kan man likevel gripe muligheten til å være med de som gir deg energi og glede.

 Det er ingen hemmelighet at det er mange som hverken liker Valentines, eller feirer dagen. Og dette kan være av ulike årsaker, som kanskje kan være vonde minner eller at poenget med dagen virker hensynsløst. 

Men likevel oppfordrer vi deg til å bruke energien på å omgi deg med mennesker som gjør deg glad, og mennesker som inspirer og motiverer. Og hvis du er den som velger å motivere - ta med deg en du har kjær på Valentinstrening à Asker treningssenter 




Team workout

Denne økten kan gjøres i team. Når den ene jobber, har den andre pause. 

Den er lagt opp slik at en begynner å gjøre 14 repetisjoner av første øvelse, i mens den andre teller. Før dere kan gå videre til neste øvelse, må den andre fullføre den samme øvelsen 14 repetisjoner. Slik bytter dere på, annenhver jobber og teller, gjennom hele økten. 

14 RUNDER:

14 Kettlebell swings 

14 situps

14 thrusters 

14 roing ringer/TRX

14 box jumps 

14 pushups 

14 gående utfall 

14 skulderpress 

                   14 hoftehev (se glutebridge)

         14 kcal på romaskin 

Intruksjoner i øvelser finner du i Øvelsesbank her

Hvilke par klarer å gjøre denne raskest på Asker treningssenter? 

LYKKE TIL!