EMOM
30 min - Each minute on the minute
- Minutt 1: 8 pushups
- Minutt 2: 12 Jumping squats (hoppende knebøy)
- Minutt 3: 30 sek planke
Pushups - På tærne eller på knærne. Her er det viktig å holde en god midtlinje hele veien ned mot gulvet, og opp igjen. Med andre ord, ikke henge på korsryggen.
Jumping squats - Sett deg ned i en knebøy posisjon, men hofte under knehøyde, og hopp opp til full ekstensjon av hoften, og kom rett ned i en knebøy igjen.
Planke - Hold kroppen så rett som mulig, uten å svaie i ryggen (eller heve rumpa i været). Stram rumpe og mage.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar