Torsdag 26/3

Kondisjon

Bruk tid til å jobbe opp med kondisjonen, så vel som styrken. Spesielt hvis du trener styrke som ikke innebærer høy intensitet (mange repetisjoner, høyt tempo), så trenger kroppen å jobbe med oksygenopptaket. Derfor er det viktig å puste tungt en gang i blant, for å få lungene til å utvide seg bedre, og hjertet til å pumpe. Husk at hjertet er en muskel som også trenger og trenes opp. 

• Intervaller på romaskin 

Start med å ro 1000 m i et moderat tempo. Deretter skal du ro 500 meters intervaller så fort du klarer, med 3 minutters pauser mellom dragene. Dette skal du gjenta 6 ganger, og prøve å ro litt lenger for hver gang. 

STRIVE FOR PROGRESS - NOT PERFECTION!