Mandag 30/3

A. Knebøy 5 - 5 - 3 - 3 - 3  (5 sett, antall repetisjoner hvert sett)

B. 3 runder (hver runde for tid, med 3 min pause mellom)

• 400 m løp
• 20 burpees 

C. 8 min EMOM (each minute on the minute) 

• Minutt 1 (oddetall): 10 skulderpress 

• Minutt 2 (partall): 15 situps

D. 10 minutter nedtrapping på sykkel