WOD
WOD - workout of the day - er et begrep som er velkjent i Crossfit verden, og som blir et mer og mer normalt begrep å bruke av enhver som trener. I hovedsak forbinder man en WOD med høy intensitet og mange ulike øvelser som skal utføres for tid, eller så mange runder man klarer innen en viss tidsramme. Det er ofte man "går på veggen" under slike økter, hvis man ikke planlegger og vet sine begrensninger. Det viktigste er å gå utifra sitt eget nivå, og holde et tempo som du vet at du klarer å gjennomføre. Husk at alle har ulike forutsetninger og at du får best utbytte av å presse deg selv fra ditt eget utgangspunkt, og ikke i sammenligning av andre.
AMRAP 20
- As many rounds/reps as possible in 20 minutes
- 9 pushups
- 13 kettlebell swings
- 70 hopp (med hoppetau)
Hvor mange runder klarer dere?
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar