Bloggarkiv

mandag 13. april 2015

Ukesprogram

Uke 16


Mandag: 

HVILEDAG

Tirsdag: 

EMOM 30 (Each minute on the minute)
- Minutt 1: 15 Kettlebell swings
- Minutt 2: 5 jumping pullups
- Minutt 3: 10 V-ups (mage)








Onsdag:

Intervaller
- Hoppetau 1 min x 15

Torsdag: 

- Strake markløft 8 x 3

- Utoverrotasjon skulder 15 x 3


- Back extensions 15 x 3


- Omvendt flies 15 x 3



- Reverse snowangel 15 x 3






Fredag: 

HVILEDAG

Lørdag: 

AMRAP 12 (As many rounds as possible)
- 6 thrusters
- 9 Liggende roing
- 12 Supermans








Søndag: 

3 runder
- 1000 m ro
- 20 burpees






Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar