Ukesprogram

Uke 20

Mandag: 

HVILEDAG

Tirsdag: 

3 runder

- 10 pullups

- 20 Jumping lunges

- 30 sek planke

- 40 Jumping jacks

Onsdag: 

For tid

- Ro 2000 m 

Torsdag: 

- Stående roing8 x 4

- Glutebridge 15 x 3

- Facepulls 15 x 3

- Et bens strake markløft 8 x 4

- Sittende roing 8 x 4

- Hollow 10 sek x 5

Fredag:
HVILEDAG

Lørdag:
Fokus Styrke/teknikk
- Knebøy 8-6-6-5-5-3-3

Søndag:
EMOM 30
- Minutt 1: Løp 100 m
- Minutt 2: 10 box jumps