Ukesprogram

Uke 21

Mandag: 

- Rotasjon med ball 10 x 3

- Supermans 10 x 3

- Rollouts 10 x 3

- Situps med vekt 10 x 3

- Planke Max x 3

Tirsdag: 

HVILEDAG

Onsdag: 

AMRAP 15
- 20 kettlebell swings
- 20 thrusters
- 20 situps

Torsdag: 

For tid

- Løp 5 km 

Fredag: 

- Strake markløft 6 x 4

- Reverse snowangels 15 x 4

- Back extensions 15 x 3

- Utoverrotasjon skuldre 12 x 3

- Omvendt flies 15 x 3

Lørdag: 

HVILEDAG

Søndag: 

7 runder 

- 3 pullups

- 6 snatch (hver arm) 

- 9 Banded good mornings