sider
Start
Øvelsesbank
Inspirasjon
Følg oss
Gruppetimer
Team ats
Just Move
Bloggarkiv
Bloggarkiv
juli (2)
juni (8)
mai (6)
april (14)
mars (36)
februar (33)
mandag 1. juni 2015
Ukesprogram
uke 23
Mandag:
AMRAP 20
- 5 pullups
- 10 pushups
- 15 knebøy
Tirsdag:
For tid
- Ro 10 000 m
Onsdag:
- Glutebridge (med/uten vekt) 15 x 3
- Sittende Roing 12 x 3
- Hollow 10 sek x 5
- Stående roing 12 x 3
- Et bens strakmark 6 x 3 (hvert bein)
- Facepulls 15 x 3
Torsdag:
HVILEDAG
Fredag:
Fokus teknikk/styrke
- Markløft 5-5-5-3-3-3-2-2
Lørdag:
Intervaller
- Løp 30 sekunder/pause 30 sekunder x 20
Søndag:
- Rotasjon med ball 10 x 3
- Supermans 10 x 3
- Rollouts 10 x 3
- Situps med vekt 10 x 3
- Planke Max x 3
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Nyere innlegg
Eldre innlegg
Startsiden
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar