Ukesprogram

Uke 22

Mandag: 

Intervaller

- Ro 500 m x 6 (2 min pause mellom intervallene)

Tirsdag: 

- Gående utfall 20 x 4

- Sidehev 15 x 4

- "Jane Fonda" 20 x 3

- Sittende facepulls 15 x 3

- Fronthev 15 x 3

- Pushups ringer 10 x 4

- Kick backs 20 x 3

Onsdag: 

HVILEDAG

Torsdag: 

EMOM 10

- 5 thrusters + 10 Liggende roing

Fredag:
- Hoppetau 2 min x 10

Lørdag:
5 runder:
- 5 dips (kan gjøres med strikk eller på kasse)
- 10 burpee box jumps
- 15 knebøy
- 20 cal row (romaskin)

Søndag:
HVILEDAG