sider
Start
Øvelsesbank
Inspirasjon
Følg oss
Gruppetimer
Team ats
Just Move
Bloggarkiv
Bloggarkiv
juli (2)
juni (8)
mai (6)
april (14)
mars (36)
februar (33)
mandag 22. juni 2015
Ukesprogram
Uke 26
Mandag:
Styrke
- Liggende sidehev AKA "Jane Fonda" 15 x 3
- Sittende facepulls 15 x 3
- Kick backs 10 x 3
- Supinert roing 12 x 3 (håndflatene mot deg)
- Utfall
- Fronthev med manualer 15 x 3 (bilde kommer)
Tirsdag:
HVILEDAG
Onsdag:
5 runder
- 12 gående utfall
- 12 Skulderpress
- 12 Good mornings
Torsdag:
For tid:
Løp 3 km
Fredag:
Core
- Rotasjon med ball 10 x 3
- Supermans 10 x 3
- Rollouts 10 x 3
- Situps med vekt 10 x 3
- Planke Max x 3
Lørdag:
HVILEDAG
Søndag:
5 runder
- 8 Benkpress
- 8 Knebøy
- 8 markløft
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Nyere innlegg
Eldre innlegg
Startsiden
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar