Kettlebells
Å bruke kettlebells er en super måte å komme i form på. Det er effektivt, trener opp kondisjon, styrke, stabilitet, koordinasjon.. Egentlig det som er - så lenge du klarer å utføre øvelsene riktig!
Med kettlebells er det viktig å ha en stabil kjernemuskulatur hele tiden. Stram rumpa, og tilt bekkenet slik at du får kontakt med magen (at du holder ryggraden i en stabil posisjon).
Kettlebells er trening som hovedsaklig går over to ledd, nemlig skuldre og hofte. Så ha dette i bakhodet. Bruk kraften fra hofta, og hold en god skulderposisjon ved å trekke skulderbladene sammen.
Lurer du på utførelse av øvelser - sjekk "øvelsesbank" på siden over.
Med kettlebells er det viktig å ha en stabil kjernemuskulatur hele tiden. Stram rumpa, og tilt bekkenet slik at du får kontakt med magen (at du holder ryggraden i en stabil posisjon).
Kettlebells er trening som hovedsaklig går over to ledd, nemlig skuldre og hofte. Så ha dette i bakhodet. Bruk kraften fra hofta, og hold en god skulderposisjon ved å trekke skulderbladene sammen.
Lurer du på utførelse av øvelser - sjekk "øvelsesbank" på siden over.
8 runder for tid (med Kettlebells)
- 20 American swings
- 20 Utfall
- 20 Snatch
- 20 Press-out
American swings
Utfall
Snatch
Press out
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar