Kondisjon (70-80% intensitet)
- Romaskin 5000 m i moderat tempo.
Fokus her skal være på teknikk, og å ta i bruk hele baksiden aktivt. Mange har en tendens til å sitte lenge på romaskinen, kun ved å bli sliten i pusten uten å bruke muskulaturen på en effektiv måte.
Her skal du prøve å tenke "markløft teknikk" ved å bevege overkroppen fremover, før du bøyer beina. Dermed prøve å kjenne at du strekker godt på bakside lår, og spenner rumpa i det du skal trekke håndtaket tilbake. Prøv også å kjenne at du får kontakt mellom skulderbladene, ved å sette de godt sammen i slutten av draget.
Romaskinen kan nemlig være den mest fettforbrennende øvelsen som finnes, bare den taes i bruk på riktig måte, ved å utfordre både kondisjon og styrke med riktig teknikk.
Lykke til! :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar