Muskulær utholdenhet
Crossfit-basillen har begynt å bite seg på fler og fler. Mennesker i alle former og fasonger, i alle aldre og idretter. Til og med Alpint landslaget på Olympiatoppen har Crossfit som en del av treningsprogrammet sitt i løpet av uken.
Det er tydelig at denne trenden har kommet for å bli, og for god grunn. Du kjenner virkelig at du bruker kroppen på alle mulige måter, både styrkemessig, kondisjonsmessig og mentalt! Du får opp pulsen, svetter, og hiver etter pusten - om du klarer å presse deg hardt nok.
Riktig nok er ikke dette noe for alle, å presse seg til sine ytterste grenser, men likevel er det det som er så fint med treningsformen; du kan arbeide i det tempoet du selv ønsker.
Det finnes uendelig av sammensetninger og ulike måter å sette opp en Crossfit økt på, og det er variert og utfordrende på forskjellige plan.
Derfor anbefaler jeg deg å prøve deg på de øktene jeg legger ut, og bestemmer deg før du skal gå løs på oppgaven, om du skal gå inn for å gi alt, eller om du bare skal fokusere på å gjøre øvelsene.
Det er også en selvfølge at du ikke skal la tempoet gå utover teknikken din. Men i bunn og grunn - det er ikke farlig å puste tungt!
- For tid:
- Romaskin 250 m
- 21 Pushups
- 21 Situps
- 15 Pushups
- 15 Situps
- 9 Pushups
- 9 Situps
- Romaskin 250 m
- 21 planke med roing
- 21 Good mornings
- 15 planke med roing
- 15 Good mornings
- 9 planke med roing
- 9 Good mornings
- Romaskin 250 m
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar