Mandag 23/3

AMRAP

18 min AMRAP - As many reps/rounds as possible in 18 minutes.
Her skal du finne et tempo som du klarer å holde, med høy terskel. Pulsen skal være høy hele veien, og du skal finne en arbeidskapasitet som passer deg gjennom hele tidsrommet.

- 250 m Romaskin
- 30 Thrusters

Gjør en knebøy med manualer hvilende på skuldrene. Skvis rumpa sammen, og skyt hoften frem eksplosivt på veien opp til full utlåsning. Deretter skyver du vektene over hodet - ved bruk av momentet fra hoften. 

- Legg igjen din score (hvor mange repetisjoner) i kommentarfeltet.