Aktiv hviledag
- 5000 meter på romaskin i moderat tempo
Dette er en super måte å bevege seg på, og få i gang restitusjonsprosessene i kroppen. Trening på romaskin, er som nevnt tidligere, en av de beste fettforbrennende øvelsene du kan gjøre.
Sett musikk i øret, og ro i en god rytme. Bruk baksiden godt ved å legge overkroppen forover først, hvilket skal strekke på bakside lår. Press deretter knærne ut til siden helt til håndtaket er ved startposisjon, og dra til ved å spenne ryggen og legge trykk på hælene. Da vil det bli tyngre, men gi bedre effekt - og vil derfor forbrenne mer, og trene opp både styrke og kondisjon :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar